Meditación del Arco iris

Cada día a las 4:00 a.m. siéntese calladamente de la manera más cómoda para usted. Usted puede hacer esto diariamente si así se lo permitiera. Ahora cierre muy ligeramente sus ojos, entonces realice respiraciones lentas y largas,  con al menos 9 repeticiones. Usted podrá sentir su cuerpo ponerse más suave y más suave cada vez que exhala, hasta que su mente y su cuerpo están en paz.

Sienta la silla en que usted está sentándose, el suelo que sus pies están tocando, la ropa que usted está llevando, y el toque del aire en sus mejillas y sus …